Zwangerschapscursus

Je kunt voor ondersteuning van je zwangerschap en ter voorbereiding van je bevalling meedoen aan een zwangerschapscursus.

Wat leer je?

Je leert in deze cursus praktische en informatieve zaken omtrent je zwangerschap en bepaalde technieken die je kunnen helpen bij de bevalling. Je krijgt onder andere voorlichting over de bevalling, over borstvoeding en over het contact met jullie baby. Bovendien krijg je bewegings-, houdings- en ontspanningstips voor in de zwangerschap en voor bij de bevalling.

Wanneer kun je je opgeven?

Meestal start je als je ongeveer 26 tot 28 weken zwanger bent, aanmelden moet eerder. Vaak wordt een zwangerschapscursus in groepsverband gegeven. Je hebt dan de mogelijkheid om ervaringen en tips uit te wisselen met de andere cursisten.

Gymnastiek

Het aanbod van zwangerschapscursussen is omvangrijk. Welke cursus jij kiest of samen met je partner kiest, hangt helemaal af waar je behoefte aan hebt. De meest bekende is waarschijnlijk de zwangerschapsgym. Veel thuiszorginstellingen bieden deze cursus aan. Naast oefeningen om je spieren soepeler te maken en de spieren die je bij de bevalling veel gaat gebruiken, te verstevigen, krijg je zoals bij alle cursussen veel informatie over de zwangerschap en bevalling.

Zwemmen

Maar misschien lig je liever in het water. Zwanger zijn en zwemmen is namelijk een heel goede combinatie. In het water ben je gewichtsloos en kan je je lichaam even wat ontspanning geven. Zwangerschapszwemmen is dan een goede aanvulling op andere cursussen en wordt onder professionele begeleiding gegeven.

Yoga of samen bevallen?

Zwangerschapsyoga of een cursus 'Samen bevallen' behoort ook tot de mogelijkheden. Tijdens een cursus zwangerschapsyoga leer je vooral je zwanger zijn en bevalling bewust en ontspannen mee te maken. Ook worden er lichamelijk oefeningen gedaan om bijvoorbeeld rugklachten te verminderen. Een cursus samen bevallen volg je samen met je partner. Je partner is actief betrokken in deze cursus en hij (of zij) leert jou te ondersteunen tijdens je zwangerschap en bevalling.

Haptonomie

Jij en je partner leren contact te maken met jullie kind tijdens de zwangerschap.Dit is geen groepscursus.

Mensendieck

Deze cursus speelt een belangrijke rol in het leren kennen en voelen van je lichaam tijdens je zwangerschap en bevalling. Naarmate je meer bewust met je lichaam omgaat, krijg je meer vertrouwen in jezelf en in de bevalling.

Online cursus

Tegenwoordig kun je zelfs online een zwangerschapscursus volgen. Het zal per aanbieder verschillen, maar onderwerpen die aan bod kunnen komen zijn bijvoorbeeld de groei van je baby, wat gebeurt er met jouw lichaam en hoe ga je straks werk en gezin met elkaar combineren. Maar ook de aanstaande vaders worden bij een online cursus niet vergeten. Bijvoorbeeld wat hen te wachten staat en hoe zijn zwangere vrouw of vriendin zich eigenlijk voelt.

Kosten

Je kunt het best van de voren vragen naar de kosten en bij je zorgverzekeraar informeren of de cursus wordt vergoed.